Alléger sa charge mentale

Pourquoi réaliser ce cycle de formation ?

Grâce à ce cycle de formation, vous vous approprierez des méthodes et des outils afin de parfaire votre organisation. Au-delà de ces moyens, vous mettrez en place des stratégies nouvelles de comportements qui vous permettront de gagner en efficacité, d’avoir une meilleure productivité et finalement de développer une communication adéquate avec votre entourage. Autant de clés qui vous permettront de faire évoluer plus rapidement votre carrière.

Objectifs

Identifier les facteurs déclencheurs de charge mentale

Acquérir les méthodes d’allègement de charge mentale

Apprécier le moment présent

Améliorer ma qualité de vie

Entretenir des relations harmonieuses avec mon entourage

Référence

CM2308

Durée

3 jours en présentiel / classe virtuelle + modules en réalité virtuelle = 20 heures de formation

Formation réalisable pendant ou hors temps de travail, en accord avec l’entreprise et le participant.

Lieu

Ce cours est réalisable en intra– ou inter-entreprises, dans vos locaux ou dans nos salles de cours.

Public

Tout collaborateur souhaitant améliorer sa qualité de vie et ses performances de façon durable.

Prérequis

Vouloir acquérir des clés de gestion de sa charge mentale pour être plus performant et/ou augmenter sa qualité de vie durablement.

Compétences acquises

Après cette formation, vous saurez :

identifier votre propre seuil de surcharge mentale,

mettre en place une organisation quotidienne efficace et pérenne,

anticiper le stress,

entretenir des relations plus fluides avec votre entourage.

Parcours pédagogique

E-quiz amont

Présentiel*

Réalité virtuelle

Présentiel*

Réalité virtuelle

Présentiel*

E-quiz aval

*Nous nous engageons à maintenir votre formation présentielle en distanciel (classe virtuelle) si les circonstances venaient à évoluer.

Programme

Qu’est-ce que la charge mentale ?

Facteurs structurels : organisation du travail
Facteurs environnementaux
Facteurs internes : ma propre organisation et mes croyances
Interactions entre domaines de vie personnel et professionnel
Phénomènes d’échos
Conditions d’apparition

Comment savoir si je suis en surcharge mentale ?

Les signes de surcharge Réalité virtuelle

Quelles sont les répercussions de cette surcharge ?

Quels sont les outils et méthodes pour alléger ma charge mentale ?

Distinguer les stimuli extérieurs de mes réactions
Que faire de l’émotion qui survient ? Réalité virtuelle
Le pouvoir de l’écriture
De l’importance de poser des limites : être aligné avec mes besoins
Définir ma zone d’intervention Réalité virtuelle
L’art de la délégation et l’acceptation d’une autre façon de faire
Autres outils de gestion et limites
Identifier mes blocages et mes voleurs de temps : apprendre à les contourner
Du plan d’action au système de gestion du temps
Comment être en « flow » ?
Un temps pour moi
Transposer ces changements dans ma vie personnelle Réalité virtuelle