Mieux récupérer et

être plus performant

Pourquoi réaliser ce cycle de formation ?

Grâce à ce cycle de formation, vous vous approprierez des méthodes et des outils afin de parfaire votre organisation. Au-delà de ces moyens, vous mettrez en place des stratégies nouvelles de comportements qui vous permettront de gagner en efficacité, d’avoir une meilleure productivité et finalement de développer une communication adéquate avec votre entourage. Autant de clés qui vous permettront de faire évoluer plus rapidement votre carrière.

Objectifs

Comprendre les mécanismes du sommeil

Améliorer la qualité de son sommeil

Mieux gérer son stress

Identifier et écarter les habitudes nocives au quotidien

Travailler de façon plus efficiente

Choisir la meilleure façon de récupérer

Référence

Som2305

Durée

3 jours en présentiel / classe virtuelle + modules en réalité virtuelle = 20 heures de formation

Formation réalisable pendant ou hors temps de travail, en accord avec l’entreprise et le participant.

Lieu

Ce cours est réalisable en intra– ou inter-entreprises, dans vos locaux ou dans nos salles de cours.

Public

Tout collaborateur souhaitant améliorer ses performances et sa qualité de vie dans le même temps.

Prérequis

Rencontrer des difficultés pour exploiter son plein potentiel et être prêt à changer ses habitudes.

Compétences acquises

Après cette formation, vous saurez :

identifier votre profil énergétique,

avoir un sommeil plus serein et récupérateur,

travailler de façon efficiente,

équilibrer votre investissement en fonction du domaine,

reconnaitre vos signes de fatigue et y remédier,

obtenir une évolution de votre capital énergie dans le temps.

Parcours pédagogique

E-quiz amont

Présentiel*

Réalité virtuelle

Présentiel*

Réalité virtuelle

Présentiel*

E-quiz aval

*Nous nous engageons à maintenir votre formation présentielle en distanciel (classe virtuelle) si les circonstances venaient à évoluer.

Programme

Diagnostic

Quel est ma courbe d’énergie durant la journée ? la semaine ?
Quels sont mes bonnes habitudes énergétiques et mes usages parasites ?

Bien dormir

Mon profil de dormeur
Quelles phases de sommeil impactent la performance ?
Routines du soir et du matin Réalité virtuelle
Facteurs diurnes prépondérants dans la qualité de sommeil
Accessoires indispensables
Dompter son mental
Revenir à son cycle naturel

Les clés de la performance

Des objectifs en fonction de mon profil Réalité virtuelle
Que faut-il prioriser et comment maximiser les résultats de mes efforts ?
Du deep work
Entretenir ses relations en conscience
Poser des limites dans l’adaptation à son interlocuteur Réalité virtuelle
Un temps pour chaque sphère

Comment récupérer ?

Une stratégie de ressourcement en fonction de mon profil
Troubles potentiels de récupération
Où et quand récupérer ? Comment lâcher prise ?
La pause : facteur essentiel de succès, ses caractéristiques
Apprendre à réguler mon stress Réalité virtuelle
Mon éventail de moments ressourçant
Faire la transition entre travail et extra-professionnel